Η παραπάνω φράση του Αμερικανού ηθοποιού και παραγωγού Robert Urich είναι από αυτές που αγαπώ και κάτι που επαναλαμβάνω στον εαυτό μου και προτρέπω και αυτούς που συναναστρέφομαι (οικογένεια, φίλους, πελάτες) να κάνουν όταν η αυτοπεποίθησή τους κάπως “πέφτει”. Το να έχουμε διακυμάνσεις στην ψυχολογία μας είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό, όλοι δικαιούμαστε να “πέφτουμε” που και που. Σημαντικό είναι, όμως, να το αναγνωρίζουμε έγκαιρα και να βοηθάμε τον εαυτό μας να “σηκωθεί”.
Όσο περισσότερο, ωστόσο, ασχολούμαστε με το “μέσα” μας εκπαιδευόμαστε ώστε αυτές οι καταστάσεις να μην εμφανίζονται συχνά ή να έχουν μικρή διάρκεια. Η αυτοεκτίμηση και ο αυτοσεβασμός τονώνουν την αυτοπεποίθησή μας και μας δυναμώνουν σαν προσωπικότητες.
Πρακτικά αυτό μπορεί να επιτευχθεί κάνοντας απλές καθημερινές αλλαγής στον τρόπο ζωής και σκέψης μας. Ένα πολύ σημαντικό βήμα προς αυτή την κατεύθυνση είναι ο θετικός τρόπος σκέψης. Με το να εστιάζουμε και στη θετική πλευρά των πραγμάτων και με το να αφήνουμε χώρο για αισιόδοξες σκέψεις, όνειρα ή θετικές προσδοκίες κατά ένα τρόπο τα έλκουμε όλα αυτά. Όντας κοινωνικοί και συναναστρεφόμενοι με άτομα ευχάριστα και συμβατά με τα γούστα του καθενός από εμάς είναι κάτι που, επίσης, μας βοηθάει να ενισχύουμε την αυτοεκτίμησή μας.
Η καλή- υγιεινή διατροφή και η άσκηση παίζουν καταλυτικό ρόλο. Τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε μέσω των τροφών (θα σας ενημερώσω σχετικά σε επόμενο blog) παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Έχουν συνεπώς επίδραση στη διάθεσή μας και την κατάσταση της ψυχικής υγείας μας γενικότερα. Ακόμα, η σωματική άσκηση βελτιώνει την ψυχική μας υγεία μέσω της έκκρισης ορμονών, των ενδορφινών, οι οποίες μας δημιουργούν μια αίσθηση ηρεμίας, δίνοντάς μας ενέργεια και διατηρώντας μας αισιόδοξους.
Τέλος, το να μένουμε διανοητικά δραστήριοι και το να ασχολούμαστε με καινούριες δραστηριότητες (ιδίως πνευματικές) συμβάλλει στην τόνωση της αυτοεκτίμησής μας. Δεν είναι τυχαίο ότι όσοι συνταξιούχοι καταπιάνονται έστω και σε μεγάλη ηλικία με πολλές και καινούριες δραστηριότητες παραμένουν “νέοι”!
Όλα τα παραπάνω, λοιπόν, μας τονώνουν εσωτερικά, αυξάνουν την αυτοπεποίθησή μας και έτσι φαινόμαστε και ωραιότεροι εξωτερικά. Γιατί όσο όμορφο περιτύλιγμα κι αν βάλεις σε κάποιον “μαραμένο” εσωτερικά άνθρωπο, δε θα καταφέρει να δείχνει ποτέ το ίδιο όμορφος και υγιής με κάποιον ισορροπημένο εσωτερικά άνθρωπο. Και κοιτώντας προσεκτικά ένα ένα τα στοιχεία που προανέφερα, θα δείτε δεν είναι σε καμία περίπτωση ανέφικτο να τα κάνετε πράξη στην καθημερινότητά σας!
